¿Por qué incluso las personas más inteligentes a veces actúan incorrectamente?

En este artículo, te hablo sobre el desarrollo personal y su importancia en nuestra vida diaria. He analizado los problemas comunes que podemos encontrar en el camino del desarrollo personal y he tratado de explicar cómo funciona nuestro cerebro durante este proceso. También quiero compartir contigo algunos consejos y estrategias para un desarrollo personal efectivo, incluyendo la creación de nuevos modelos de comportamiento y el aprendizaje para manejar el estrés.

Es importante que te diga esto

Esta es una comunidad de personas maravillosas que se dedican a su desarrollo de manera respetuosa con el medio ambiente. No somos malos, somos buenos y queremos ser mejores. Somos quienes somos ahora porque tomamos las mejores decisiones disponibles en nuestro camino, aunque ahora puedan parecer irrazonables.

Ahora, hablemos de tu actitud hacia ti mismo y tus oportunidades de mejora.

Yo mismo no soy perfecto y no creo en la perfección. El perfeccionismo genera muchos problemas. Las personas perfectas no son perfectas, solo crean una imagen de perfección que nos afecta.

Por lo tanto, no nos regañamos cuando encontramos algo en nosotros que nos gusta más en otros, y decimos:

Historia Común

Al trabajar con personas, noté un problema muy común, que más tarde identifiqué en mí mismo. La historia es la siguiente:

Le sugiero a un cliente utilizar la técnica del coaching o la terapia cognitivo-conductual. La respuesta que recibo es:

— ¡Sí, lo sé! No me funciona.

Pienso: "Bueno, qué extraño". Le sugiero otra. La misma respuesta o dicen que "la técnica no funciona".

Luego empezamos a analizar los modelos de comportamiento y descubrimos que la teoría no se aplica en la práctica.

La persona lo sabe y lo entiende perfectamente, pero el patrón de comportamiento no cambia, necesita ser desarrollado. Aquí podrías pensar, como muchos otros:

— Puedo pensarlo y hacerlo, no es gran cosa. Lo sé todo.

Sí, es cierto, pero aquí hay un punto débil.

Cómo Funciona el Cerebro

Corteza

En el cerebro, existe una corteza que es responsable del pensamiento. Este proceso requiere esfuerzo. La concentración es una tarea compleja. Intentar mantener más de 3 cosas en mente simultáneamente es muy agotador y agota rápidamente nuestros recursos mentales, o como Tim Urban lo llama en su famosa charla TED - combustible mental.

→ Pensar es un proceso difícil ←

Para este proceso, necesitas activar la consciencia y gastar mucha energía en ello, y a menudo también fuerza de voluntad. Por lo tanto, pensar es realmente doloroso. Y difícil. Y en este momento se encuentra el punto débil entre saber y aplicar. Pero podemos recibir ayuda con esto.

Cuerpo estriado

El cuerpo estriado dirige el piloto automático, un proceso que ocurre inconscientemente y no requiere nuestro compromiso.

Funciona mediante patrones y consume casi nada de energía. Cuando repites algo con frecuencia, detecta estos patrones y los automatiza. Es como conducir un coche después de varios meses de práctica, o abrir una puerta automáticamente. Cuando ves una manija, no piensas en cómo abrirla según su forma. Pero empiezas a pensar cuando ves un letrero que dice "tirar" o "empujar". Porque la lectura es responsabilidad de la parte descrita anteriormente – el neocórtex, o simplemente la corteza cerebral.

Y finalmente la función de la amígdala que adora arruinarlo todo

Pero no lo hace sin motivo.

La amígdala es un elemento clave en el sistema de procesamiento de emociones del cerebro y jugó un papel vital en la supervivencia de nuestros antepasados. Hace aproximadamente 60 mil años, presumiblemente en las condiciones de las antiguas sabanas, la amígdala ayudaba a las personas a responder a amenazas inmediatas, como el ataque de depredadores. Esto se lograba desencadenando la respuesta de "lucha o huida", durante la cual la amígdala centraba la atención en el peligro potencial, limitando temporalmente el acceso a recuerdos positivos y reduciendo la capacidad de pensamiento racional.

Las investigaciones modernas muestran que, a pesar de los cambios significativos en el entorno, los mecanismos de funcionamiento de la amígdala permanecen iguales. Así, en las condiciones urbanas actuales, la reacción al estrés provocada, por ejemplo, por un comentario del jefe, puede ser desproporcionadamente fuerte y comparable a una situación de amenaza vital. Esto se debe a que la amígdala continúa respondiendo a los estímulos estresantes como si estuviéramos en una situación de supervivencia, lo que frecuentemente conduce a reacciones emocionales inadecuadas en situaciones cotidianas.

Por lo tanto, debemos hacer esfuerzos regulares en un entorno tranquilo. Más sobre esto a continuación:

Qué hacer

Necesitas desarrollar un patrón de comportamiento.

Una reacción que no necesitarás controlar conscientemente. Una que funcionará de manera automática: antes del esfuerzo mental o la respuesta emocional.

¿Cuál es la ventaja?

Obviamente, te volverás mejor, más eficiente y más feliz.

Porque un hábito opera fuera de nuestro campo de visión, no utiliza fuerza de voluntad y no causa estrés.

Ejemplo del mundo físico

Si tienes el hábito de lavar tu plato inmediatamente después de comer, incluso cuando estés cansado, lo harás sin esfuerzo, sin irritación ni arrepentimiento.

El cuerpo estriado iniciará este proceso automáticamente (sin tu consciencia) y no creará tensión innecesaria.

Ejemplo del mundo mental

Imagina la situación:

Estás cansado después de un largo día de trabajo o una extensa sesión de estudio por la noche. Tu nivel de azúcar en sangre baja. Te sientes irritado y enojado, y tu cerebro está trabajando al límite.

En ese momento, tu jefe te pide que hagas algo urgente, o recuerdas una tarea o asignación importante.

Esto causa un estrés enorme y una respuesta reactiva que puede quebrarte.

Si trabajas constantemente en tus emociones, estudias tus reacciones ante los irritantes y reflexionas sobre tu comportamiento, podrás manejar esto con calma. El nivel de estrés no aumentará hasta un punto crítico, y podrás mantener tu salud emocional y bienestar físico.

Conclusión

En conclusión, el desarrollo personal no es simplemente un proceso que se puede activar y desactivar a voluntad. Requiere una conciencia constante, comprensión y aplicación práctica de nuevos conocimientos. No siempre es fácil, y a veces puede causar estrés o incomodidad. Sin embargo, con paciencia y perseverancia, puedes desarrollar nuevos patrones de comportamiento y convertirte en una persona más feliz, más efectiva y más segura de ti misma.

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