When the Past Holds You Back: My Journey Through Trauma and Path to Freedom

Esto es personal, pero a veces creo que es necesario compartirlo. Deberías saber de quién viene el consejo en mis artículos, y no quiero parecer perfecto, sino humano. Porque si yo puedo, tú también puedes.

La segunda razón por la que creo que hay que hablar de esto es que tengo depresión y pensamientos suicidas. Estoy trabajando en ello con un psicólogo. Este tema sigue siendo tabú, y en la sociedad a veces no nos damos cuenta de que nuestros amigos necesitan ayuda y no tienen a nadie con quien hablar, porque aparentan estar bien y muchas veces son los más alegres en público. Así que me dirijo a todos: a quienes están en depresión, que no tengan miedo, que busquen ayuda, especialmente si a veces tienen pensamientos suicidas. Y a quienes no la tienen, que presten atención a sus amigos y seres queridos, que les ayuden y les escuchen, para que no los pierdan de repente — porque sería un golpe enorme. Seamos un poco más atentos y un poco más empáticos.

Hoy con el psicólogo estuve trabajando un trauma que me infligió uno de mis jefes hace una década. Le encantaba humillarme, diciéndome que toda mi experiencia anterior no valía nada y que él me enseñaría cómo vivir y trabajar. Por desgracia, todos a su alrededor lo alababan — qué persona tan maravillosa, qué inteligente, casi un dios — y por eso bajé completamente la guardia, me abrí del todo y le creí. El resultado fue que durante varios años, hasta que reaccioné, me envenenó psicológicamente de tal manera que aún me afecta hoy.

No solo me hizo creer en mi propia inutilidad, sino que destruyó mis valores, mi educación, y casi cambió mi visión del mundo antes de que me diera cuenta. Y había mucho que destruir: además de la formación general que recibí en el liceo, donde visitábamos constantemente museos, palacios y teatros, también terminé el conservatorio completo con dos instrumentos, solfeo, historia de la música, etiqueta y otras asignaturas.

Como resultado, empecé a experimentar una disociación de personalidad que mi mente no podía gestionar, y empecé a beber. Lo curioso es que, trabajando con el psicólogo, cuando volvía a mis experiencias laborales anteriores y a lo que había logrado allí, algo cambiaba en mí y hablaba de lo bien que lo había hecho. Pero cuando regresábamos a ese trabajo, al trauma, me sentía absolutamente inútil.

Hoy trabajamos en ese trauma e intentamos deconstruirlo. Fue un proceso largo, aunque la preparación fue aún más larga. Quiero hablar del final, porque me gustó. No puedo decir que ya he sanado ese trauma, pero definitivamente me siento mejor. Formamos una imagen del trauma: el despacho de ese jefe, su mesa, con la mesa de reuniones pegada al extremo. Yo sentado en la mesa de reuniones con el jefe enfrente, pero la imagen del trauma se formó desde una perspectiva en tercera persona. Mi yo del presente lo observaba desde la entrada, detrás de mí mismo y del jefe, de pie en el umbral.

Así que al final de la sesión: me muevo hacia mí mismo sentado en la mesa. Una oscuridad negra, como una maldición o un fantasma, sale a borbotones de la boca del jefe. Me levanto despacio y me voy, cierro la puerta, la aprieto con la espalda. Esa oscuridad intenta escapar por las grietas. Sujeto la puerta con la espalda y no la dejo salir. Pero entonces, en un momento, suelto todo, me separo de la puerta y camino hacia delante por el pasillo de la empresa donde trabajaba. Poco a poco, como en la última parte de Harry Potter, la blanca estación de King's Cross — esas oficinas a ambos lados — empieza a blanquearse como una estación y se aparta de mí, dándome cada vez más espacio. Y camino hacia adelante, hacia la luz, y me voy.

En fin, no puedo decir que he sanado completamente ese trauma, pero definitivamente me siento mejor. Por fin conseguí irme.

P.D. Y luego estuve en la playa en Barcelona, rodeado de hombres y mujeres preciosos. Si antes me sentía inseguro porque no era tan atlético, incluso cuando estaba en mi mejor forma, hoy, con kilos de más, cicatrices y una pierna paralizada, no me sentí tan mal ni tan inseguro. Estaba casi tranquilo. Casi me daba igual. Parece que la sesión con el psicólogo me afectó, y sacamos una astilla venenosa.

Aquí quiero llamar la atención sobre mi experiencia, que quizás te resulte útil. Esto no tiene que ver con los artículos principales de este diario, y no hay ninguna conclusión profesional mía aquí. No soy psicólogo certificado. Trabajamos el trauma usando la terapia EMDR.

No te aconsejo que intentes usarla por tu cuenta. La terapia EMDR, el trabajo con los ojos, requiere preparación, crear un lugar seguro, trabajar con la imagen del trauma, y la deconstrucción debe hacerse bajo la supervisión de un psicólogo. Los trucos los hacen los profesionales — no intentes repetirlos en casa solo.

Pero aquí hay dos métodos que puedes usar en momentos de ansiedad y angustia: el método del abrazo mariposa y el método del tarro de pintura. Estos métodos sí tienen que ver con el diario, y puedes usarlos.

Butterfly hug - https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU&t=136s

Tarro de pintura - Para volver a un estado neutro, imagina que lo que te preocupa está flotando en la superficie de un recipiente abierto con pintura. Puedes imaginarte removiendo la pintura, disolviendo así el recuerdo negativo en ella.

Como siempre, te invito a compartir tu opinión en los comentarios. Con cariño 😽 🤗 😘 K